Calculadora de IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é o indicador mais usado para uma primeira leitura da relação entre peso e altura. Ele é calculado dividindo o peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros), e o resultado é comparado com as faixas definidas pela Organização Mundial da Saúde. É uma triagem rápida, não um diagnóstico — o próprio IMC não diferencia massa muscular de gordura, então atletas e pessoas muito musculosas podem aparecer com IMC alto sem que isso signifique excesso de gordura corporal.

1. Informe seu peso em quilogramas.
2. Informe sua altura em centímetros ou metros.
3. O IMC é calculado automaticamente e comparado com as faixas da OMS.
4. A faixa de classificação (abaixo do peso, peso normal, sobrepeso, obesidade grau I, II ou III) aparece ao lado do número.

Adulto de estatura média. Uma pessoa com 68 kg e 1,70 m tem IMC de 68 ÷ (1,70 × 1,70) = 23,5, dentro da faixa de peso normal (18,5 a 24,9).

Mesma altura, peso diferente. A 1,70 m, o intervalo de peso considerado normal vai de aproximadamente 53,5 kg (IMC 18,5) a 72 kg (IMC 24,9). Acima de 72 kg entra em sobrepeso; acima de 86,7 kg, em obesidade grau I.

Pessoa mais alta. Com 92 kg e 1,88 m, o IMC é 92 ÷ (1,88 × 1,88) = 26,0 — sobrepeso pela tabela. Se essa pessoa for um atleta com muita massa muscular, porém, o número diz pouco sobre a saúde dela. É exatamente a limitação conhecida do índice.

A altura pesa mais que o peso. Duas pessoas de 80 kg, uma com 1,60 m e outra com 1,85 m, têm IMC de 31,2 e 23,4 respectivamente — faixas completamente diferentes. Isso acontece porque a altura entra elevada ao quadrado na fórmula.

Faixas de classificação da OMS

A fórmula é IMC = peso ÷ altura². Por exemplo, uma pessoa de 70 kg e 1,75 m tem IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9, o que cai na faixa de peso normal (18,5 a 24,9).

O IMC tem limitações conhecidas: não considera idade, sexo, composição corporal nem distribuição de gordura. Duas pessoas com o mesmo IMC podem ter saúde metabólica bem diferente. Ele é um ponto de partida útil para conversas com um profissional de saúde, não uma sentença final sobre o corpo de ninguém.

Usar a altura em centímetros na fórmula. A conta pede a altura em metros. Usar 170 em vez de 1,70 gera um resultado milhares de vezes menor. Esta calculadora aceita as duas formas e converte sozinha, mas ao fazer a conta no papel o erro é frequente.

Tratar o IMC como diagnóstico. Ele é uma triagem populacional, criada para comparar grupos, não para avaliar um indivíduo em detalhe. Não distingue músculo de gordura, não considera onde a gordura está distribuída — e gordura abdominal tem risco metabólico diferente de gordura nos quadris — nem leva em conta idade, sexo ou etnia.

Aplicar em quem não deveria. As faixas fixas valem para adultos entre 20 e 60 anos. Crianças e adolescentes usam curvas por idade e sexo; gestantes têm ganho de peso esperado; idosos costumam ter faixa de referência um pouco mais alta, já que algum peso extra tem efeito protetor nessa fase. Atletas e pessoas muito musculosas frequentemente aparecem com IMC elevado sem excesso de gordura.

Perseguir um número em vez de acompanhar a tendência. Variação de 1 a 2 kg ao longo do dia é normal e muda o IMC. O que informa é a tendência ao longo de semanas, medida sempre nas mesmas condições.

Qual a fórmula do IMC?

IMC = peso (kg) ÷ altura (m) ao quadrado. Por exemplo, 80 kg ÷ (1,80 × 1,80) = 24,7.

IMC alto sempre significa excesso de gordura?

Não necessariamente. Pessoas com muita massa muscular podem ter IMC elevado sem excesso de gordura corporal. O IMC é uma triagem, não um diagnóstico.

Essa calculadora vale para crianças?

Não. O IMC infantil usa curvas de crescimento por idade e sexo, diferentes das faixas fixas usadas para adultos nesta calculadora.

Qual o peso ideal para a minha altura?

Não existe um peso ideal único, mas sim uma faixa. Multiplique sua altura ao quadrado por 18,5 e por 24,9 para achar os limites: a 1,70 m, a faixa vai de cerca de 53,5 kg a 72 kg.

O IMC vale para idosos?

Com ressalvas. A partir dos 60 anos, muitos serviços de saúde usam uma faixa de referência ligeiramente mais alta, porque algum peso a mais tem efeito protetor nessa fase da vida.

Por que duas pessoas com o mesmo peso têm IMC tão diferente?

Porque a altura entra elevada ao quadrado. Duas pessoas de 80 kg, uma com 1,60 m e outra com 1,85 m, têm IMC de 31,2 e 23,4 — faixas totalmente distintas.

Existe medida melhor que o IMC?

Para risco metabólico, a circunferência abdominal e a relação cintura-altura costumam informar mais, porque consideram onde a gordura está. O ideal é avaliar em conjunto, com um profissional de saúde.